O curso Gestão do Stress e Equilíbrio Pessoal pretende desenvolver competências para reconhecer situações de stress, compreender o seu impacto e aplicar estratégias de autorregulação e recuperação. A formação promove hábitos e práticas que contribuem para maior equilíbrio, bem-estar e capacidade de adaptação às exigências do dia a dia.
Destinatários
Profissionais de diferentes áreas de atividade e outras pessoas interessadas em desenvolver estratégias de gestão do stress, equilíbrio pessoal e promoção do bem-estar.
Não são exigidos conhecimentos prévios específicos.
• Compreender os principais mecanismos associados ao stress; • Identificar fatores e sinais de stress; • Aplicar estratégias de gestão e autorregulação; • Desenvolver hábitos promotores de equilíbrio pessoal; • Reforçar a capacidade de adaptação e recuperação.
No final da formação, os participantes deverão ser capazes de: • Identificar as principais fontes de stress; • Reconhecer sinais físicos, emocionais e comportamentais; • Compreender os seus padrões pessoais de resposta ao stress; • Aplicar técnicas simples de respiração e relaxamento; • Desenvolver estratégias de gestão emocional; • Melhorar a organização e a gestão das exigências diárias; • Reconhecer a importância das pausas e da recuperação; • Definir práticas pessoais promotoras de equilíbrio e bem-estar.
